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文/七逗旅遊網5月想出國賞花,去哪兒好呢?日本觀光主題多、公衛環境好,實是絕佳選擇!找到了旅遊「北海道芝櫻花火團5日/6日」,即日起推出『早鳥送小費』活動,團團享優惠,現在可預約。 ▲5月中、下旬,北海道賞芝櫻。(圖/社團法人北海道觀光振興機構)北海道的倶知安町,是芝櫻賞花名所,每年春天總會吸引許多愛花人士前來。找到了旅遊特別安排『三島先生的芝櫻庭園』,花期約從5月中旬到5月下旬,整座庭園美如一張粉紅花毯,遠處的羊蹄山頂帶著殘雪,山形酷似富士山一般,春花、雪山相互襯映,勾勒出絕美風情。 ▲洞爺湖白天賞景、晚上看花火。(圖/shutterstock.com)有人說,夏天遊日本,是看花火的最佳季節!北海道洞爺湖花火,被視為日本10大最具特色的煙花活動之一,從4月下旬至10月下旬,時間長達6個月之久,施放煙火的船,每晚在湖面穿行移動,從溫泉區的露天浴池或旅館窗戶,都有機會看到絢爛花火。 ▲尼克斯海洋公園企鵝遊行(圖/shutterstock.com)位於登別的尼克斯海洋公園,以丹麥的耶斯克城為藍圖而建,充滿異國特色風情,走進園內的水中隧道,成群的魚兒在四周游來游去,令人有種置身海底的美麗錯覺。更棒的是,還可看到海豚表演、企鵝遊行、街頭藝人演出等精彩節目。 ▲函館五稜郭公園賞櫻(圖/shutterstock.com)往南走,來到知名港城函館,這兒的金森倉庫群、函館山夜景、五稜郭公園、聖女修道院、函館海鮮市場都是必遊景點;其中的五稜郭公園,因星狀碉堡而聞名,每逢春季更成為賞櫻熱門去處。推薦行程:●北海道芝櫻花火團5日/6日•早鳥送小費詳洽:找到了旅遊/雙向國際旅行社台北(02)7729-1357、桃園(03)271-3271台中(04)3704-0123、高雄(07)975-1998

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健康醫療網/記者李依如報導由新型冠狀病毒(COVID-19)引起的肺炎來勢洶洶,想避免病毒侵襲,就得提升免疫力!而維持免疫系統健全運作的重要關鍵,就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠?該怎麼做才能越睡越健康呢?特別邀請專業醫師,針對睡眠與免疫力進行深度剖析,替民眾解答。睡眠影響免疫系統 近20年來多數研究證實睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出:許多實驗發現,睡眠會影響身體免疫系統的運作。2002年曾有研究顯示,一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人,分別施打流感疫苗後,發現長期睡不飽的這群人,流感疫苗的保護效果較差。也有動物實驗發現,剝奪一群老鼠的睡眠時間,最後老鼠都會因免疫力下降而得到各式各樣的感染,在短時間內死亡。說明了睡眠的重要性,會大大地影響免疫力。兼具質與量才算睡得好 「深眠」的比例相當重要徐上富醫師說明:「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。想要擁有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠時間外,也需要良好的品質,也就是深眠期的時間,深眠對解除疲勞才有較大的作用,正常成年人一晚深眠時間通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能夠睡到7個小時,但往往深眠期的比例卻很低,有些病患來做睡眠檢測,常發現深眠期的比例連10%都達不到,甚至有少數根本沒有深眠期。若整晚都處在「淺眠」,即使睡了8、9個小時也徒勞無功,第二天起床後還是昏昏沈沈,不佳的睡眠品質,就無法有效地提高身體免疫力。型冠狀病毒疫情延燒 居家睡眠檢測儀器成首選徐上富醫師說明,若是睡滿7、8小時,白天還是常感到疲倦、晚上有明顯打呼現象,甚至有被觀察到有時呼聲還會中斷,起床時口乾舌燥,都強烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出現疑似症狀,建議進行篩檢,一種方式是前往醫院睡眠中心的檢查室過夜檢查,或是選擇較方便的居家睡眠檢測儀器,能夠紀錄五大重要訊息,包括呼吸偵側、脈博、血氧濃度、鼻腔氣流及打鼾情形,也可以得到良好且準確的監測。近期因為新冠肺炎(COVID-19)疫情持續延燒,不少人臨時取消醫院的睡眠檢測,大約占了2成的民眾。通常患者的睡眠問題都存在許久,不會因延遲檢查數週而影響太大,但若是一直置之不理,長期下來會對身體健康造成極大的影響。睡眠障礙好困擾 醫:治療因人而異,需對症下藥長期睡不好就需對症下藥。徐上富醫師強調:病因若是焦慮、憂鬱相關,睡前使用抗焦慮/抗憂鬱藥物或是安眠藥會對失眠有所助益;但若是因嚴重的睡眠呼吸中止症而淺眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠藥,而不去治療呼吸中止症,雖然可以一覺到天亮,卻無疑是飲鴆止渴,第二天起床後依舊昏昏沈沈,覺得沒有睡飽。徐上富醫師表示:睡眠呼吸中止症治療因人而異,最常見的輕症原因就是慢性鼻炎,導致夜間鼻塞,這類病患通常口服鼻塞藥或使用鼻噴劑即可改善;有人是舌頭後倒的問題,透過側睡、枕頭高度的調整都有助緩解。但較嚴重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡覺時使用「正壓呼吸器」,大幅降低夜間呼吸中止的情形發生,可以獲得良好的改善。最後徐醫師提醒大家:近期進出人多且封閉的公共場所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡飽睡好,讓免疫力維持在良好狀態,就不用擔心病毒的威脅!【延伸閱讀】*耳鳴嗡嗡睡不著 恐是睡眠障礙引起*睡眠呼吸中止症困擾! 愛不輕「呼」*睡眠檢測一床難求 居家睡眠檢測不用等資料來源: healthnews.com.tw 

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